... une expérience unique de 2 à 7 jours alliant des cours de Yoga et des randonnées avec Julie accompagnatrice en montagne diplômée d'Etat, M. Sc in Activité Physique Adaptée, impliquée dans la Section Corse du SNAM (Syndicat National des Accompagnateurs en Montagne) et membre UIMLA (International Union of Mountain Leaders Association)...à la découverte du pays de l'ALTA ROCCA dont les villages principaux sont Levie Sainte Lucie de Tallano, Aullène, Quenza et Serra Di Scopamena et une professeure certifiée en Hatha Yoga.

 

L'hébergement sera soit un seul et même gîte ou chambres d'hôtes dans un village typique corse de montagne, situé à 800-900 m d'altitude, à 45 minutes de la mer ou une sélection de 2 à 5 hébergements jalonnés le long de l'itinéraire.

 

Ce séjour avec cours de Yoga peut être organisé en partenariat avec une ou plusieurs intervenantes des associations locales rurales.

 

Le Hatha Yoga « yoga d'effort » et concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes (asana), la discipline du souffle ( pranayama) et la méditation.

 

Le Yin Yoga,  le yin représente l’intuitif et l’immobilité, la fraicheur et la douceur. Dans notre monde ultra connecté et sans répit, avec le yin yoga, on ne vient pas suer, on vient se retrouver et peut-être « perdre du temps pour en gagner ». On prend du temps pour soi avec une pratique douce et dont les bienfaits se feront très nettement ressentir dans le reste de notre vie !

 

On tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le prana. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.

Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène. On exerce une pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids  et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par la respiration, on stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.

 

L'ALTA ROCCA : terre des seigneurs & des bergers et de la charcuterie corse 2 à 6 jours de randonnée sur cette terre des Seigneurs : l'Alta Rocca et son plateau d'Altitude U Cuscionu avec découverte des bergeries et des sommets

 

Condition physique nécessaire : bonne condition physique

Niveau: adapté au groupe assez facile à moyen

Type d’activité : randonnée, yoga, relaxation, massages

 

Les points forts de l'activité

• de 2 à 5 cours de yoga + un massage au choix : hasta abhyanga des mains aux coudes de 45 minutes ou un modelage ayurvédique de 45 à 60 minutes en option ou un massage vibratoire aux bols tibétains

• la traversée des forêts de pins larici de l'Ospédale et Bavella, les villages typiques et les plus beaux sites en littoral pour les séjours prolongés

• les histoires et légendes locales

• les bains d'eau chaude sulfureuse

 

Tout savoir sur l'activité

Heure et lieu de rendez vous :

J1 : 9h à Cartalavonu – J2, 3 , 4, 5, 6 ou 7 : entre 16 et 18h : fin de journée à Bavella, dans un village de l'ALta Rocca ou à Campomoro ou Roccapina (entre Propriano et Bonifacio)

Port le plus proche J1 : Porto Vecchio

Fin de séjour : Propriano

Profitez de notre partenariat avec Corsica Linea et bénéficiez d'une réduction sur vos traversées pour tout séjour réservé.

Aéroport le plus proche : Figari

Disponibilités : toute l'année

 

Tarif groupe ouvert de 8 personnes : 5 jours/ 4 nuits sans transfert

(covoiturage possible au village suivant les disponibilités)

870€/personne en gîte d'étape dortoir

965€ /personne en chambre d'hôte (chambre double, triple ou quadruple)

 

Réduction : -80 € sans le massage, -10€ par pique nique si la personne se prépare ses pique niques

 

Possibilité en groupe privatif :

 

En chambres d'hôtes	2 jours	3 jours	4 jours	5 jours	6 jours	7 jours
Tarif groupe de 4	505€	760€	1020€	1275€	1530€	1790€
Tarif groupe de 5	445€	670€	890€	1115€	1340€	1560€
Tarif groupe de 6	415€	615€	820€	1020€	1220€	1420€

 

En gîte d'étape (dortoir 4 à 6 personnes)	2 jours	3 jours	4 jours	5 jours	6 jours	7 jours
Tarif groupe de 4	455€	700€	925€	1150€	1266€	1600€
Tarif groupe de 5	415€	610€	800€	980€	1170€	1380€
Tarif groupe de 6	380€	560€	730€	890€	1060€	1250€

 

 

Hébergement : 1 à 6 nuits en chambres d'hôtes ou en dortoir avec possibilité en camping dans une aire naturelle en haut du village de Serra et résidence de tourisme avec accueil chez l'habitant, également hôtel 3 à 5* et studio 4 personnes ( 1 lit double + 2 lits superposés à la résidence Domaine Rosa des Caldane)

 

Inclus :

- 1 à 5 cours de yoga et un massage abhyanga ou hasta abhyanga ou vibratoire aux bols tibétains de 60'

- Accompagnement par un pro diplômé d'ETAT

- Demi Pension en chambres d'hôtes ou dortoir

- Pique niques les midis dans la nature

 

Non inclus :

- Trajet continent/Corse

- Transport jusqu'au point de rendez vous et celui à partir du point de dispersion, jusqu'à la pension et au départ des randos

- Boissons et dépenses personnelles

- Assurances annulation/rapatriement

- Votre matériel de randonnée

 

 

Déroulement du séjour

 

J1 : RDV 9h à l'Ospédale - avec votre véhicule

( possbilité de covoiturer à préciser lors d el'inscription)

  pour une rando yoga : ouverture des sens et respiration face au lac, traversée de la forêt avec ses bergeries ruinées, ses vestiges de l'âge du bronze, son campanile et son abri sous roche gigantesque,

salutation au soleil face à la mer au dessus du lac de barrage, relaxation de fin de séance :+/- 150 à 200m - 6km – 4 h de marche avec pique nique

 

Transfert à Zonza ou Bavella pour un dîner et un nuitée en gîte d'étape en dortoir ou chambre

 

en option en fin de journée avant manger : la croix de Leccia (+1h30 de marche +/-185m de dénivelés - 2km)

Massage ayurvédique ou hasta abhyanga ou vibratoire aux bols tibétains de 60 minutes au choix (préciser lors de votre inscription le jour de votre choix pour le massage)

J2 : Pratique matinale de yoga de 7h à 8h avant le petit déjeuner

Les curiosités géologiques et trésors de Bavella :+/-300 à 500m  - 4 à 5h de marche : un bel itinéraire dans cette forêt de pins larici si hauts que l'on en faiasait des mâts de bateau au pied du trou de la bombe: U Cumpuleddu, célèbre Arche de l’Alta Rocca avec l'ascension en option du sommet panoramique de la Calanca Murata et /ou du promontoire Sainte Lucie de Porto Vecchio pour un panorama d'exception (+/-400 à 700m – 5 à 7h)

Massage ayurvédique ou hasta abhyanga ou vibratoire aux bols tibétains de 60 minutes au choix (préciser lors de votre inscription le jour de votre choix pour le massage)

 

2e Repas et nuitée en gîte d'étape dortoir ou chambres d'hôtes à Bavella

J3 :Pratique matinale de yoga de 7h à 8h ou de 17h30 à 19h

Traversée des villages de l'Alta Rocca : patrimoine, paysages et vasques limpides

Transfert avec votre véhicule au village de Quenza, Sorbollano ou Serra di Scopamene selon la forme du groupe : boucle (ou demie boucle ) par les vasques, moulins et villages typiques de l'Alta Rocca avec vue sur le barrage, les aiguilles et l’Alcudina, haut sommet du plateau du Cuscionu situé à 2134m

... en option un petit sommet avec les vestiges d'un château médiéval et le sentier du patrimoine retranscrivant l'histoire et la légende du chataignier en Corse

+/-300 à 700m: 5h

 

Repas et nuitée en gîte d'étape dortoir (ou nuitée en tentes sous les étoiles à l'aire naturelle de camping an haut du village) ou chambres d'hôtes selon l'option choisie au village

Massage ayurvédique ou hasta abhyanga ou vibratoire aux bols tibétains de 60 minutes au choix (préciser lors de votre inscription le jour de votre choix pour le massage)

J4 : Pratique matinale de 7h à 8h ou de 17h30 à 19h

Transfert de 20 à 40 minutes à l'ancienne station de ski de fond de Bucchinera à 1523m (selon l'état de la route si celle ci est accessible car actuellemnet non entretenue avec des nids de poule et ornières : véhicule bas déconseillés)

Traversée du plateau dans un chaos de boules granitiques, découverte de bergeries et abris sous roches, pique nique dans la nature - petits sommets panoramiques en option (+150/-150m ; 5 h) ou randonnée au départ des bergeries du Fuzzanincu après le village d'Aullène le long de vasques du Chjuvonu aux portes du Plateau (boucle possible autour de la Ghjavingnola – 6h +/-570m 13,5km)

2e Repas et nuitée en gîte d'étape dortoir (ou nuitée en tentes sous les étoiles à l'aire naturelle de camping an haut du village) ou chambres d'hôtes selon l'option choisie au village

Massage ayurvédique ou hasta abhyanga ou vibratoire aux bols tibétains de 60 minutes au choix (préciser lors de votre inscription le jour de votre choix pour le massage)

 

J5  : Visite du site archéologique de Cuccuruzzu et du site médiéval de Capula (+/-200m – 3h), pique nique dans la nature ou possible en auberge avec supplément puis petit tour dans le village de Sainte Lucie de Tallano, avec sa cave à huile d'holive, dégustation et détente aux bains sulfureux de Caldane

 

Pratique de yoga sur le site des bains de Caldane

 

Repas et nuitée en gîte d'étape dortoir ou résidence de tourisme selon l'option choisie au village de Sainte Lucie de Tallano (possible en studio 4 personnes à la résidence Domaine des Caldane avec supplément)

 

Possibilité pour un séjour de 5 jours de remplacer cette journée par un transfert d'1h environ par le Col de la Vaccia et découverte du plateau par le versant Nord à travers la magnifique forêt de hêtres et les bergeries du Haut Taravu : +/-400 à 700m de dénivelés – 4 à 6h de marche – fin de journée aux bains de Guitera à plus de 40°

puis transfert port ou aéroport possible pour Ajaccio

 

J6 : immersion dans le maquis corse : senteurs , criques et histoires

Boucle à Campumuru en formule rando yoga au départ de la plage de Campumuru (+/- 150m – 3 à 4 h ) , passage au pied de la tour génoise, montée à l’Aghja et redescente le long de la côte : vestige de cultures locales et immersion dans le maquis aux mille senteurs.

 

Transfert retour pour Propriano, Figari ou Porto Vecchio pour un séjour de 6 jours/5 nuits

 

Option séjour 7jours/6 nuits :

2e Repas et nuitée en gîte d'étape dortoir ou résidence de tourisme selon l'option choisie au village de Sainte Lucie de Tallano (possible en studio 4 personnes à la résidence Domaine des Caldane avec supplément)

ou dîner et nuitée chambres d'hôtes à Roccapina si séjour de 7 jours

J7 : immersion dans le maquis corse  & abris sous roche

Boucle à Roccapina autour du Lion (6km +/-200m de dénvielés) si la piste d'accès le permet ou depuis le col une petite boucle au pied de l'éléphant avec la visite de la Casa Di A Roccapina

avec option visite du sentier patrimonial de Monaccia d'Aullènne et ses abris sous roche (+2h + 4,2km +/-100m de dénivelés) selon les impératifs de retour

 

 

Infos pratiques et conditions de réservation

 

• Difficulté du séjour : assez facile à moyen

• Portage : sac à dos avec les affaires pour la demie journée incluant de quoi se protéger de la chaleur mais aussi du vent, du froid et de la pluie + le pique nique du midi

• Équipement à emporter dans le sac à dos (pour 1 jour) : 1 sac à dos 20 à 30l +sur sac de pluie pr le sac à dos, veste et pantalon imperméable type gore tex, petite pharmacie comprenant vos médicaments éventuels, orthèses, pansements, compeed, élastoplaste, mouchoirs, papier toilette et petit sac plastique pour vos déchets, couverture de survie, lampe frontale, crème solaire et stick à lèvres, 2 gourdes d'1l, 1 maillot de bain + paréo, 1 pique nique et des barres de céréales/fruits secs/sucres + 1 boîte plastique type Tupperware, 1 couteau, 1 cuillère, 1 fourchette votre carte vitale + chèque ou espèces

+ un kit comprenant un ou 2 masques lavables ou des masques jetables, des gants, un savon, du gel hydroalcoolique, des mouchoirs en papier, des sacs plastiques.

• Equipement pour la randonnée : bâtons de marche, chaussures tige haute si chevilles fragiles, short, Tshirt, lunettes de soleil et chapeau, buff

 

Le matériel est obligatoire. Le départ sera refusé à toute personne ne le possédant pas. Vous évoluez en montagne et les changements météo sont parfois très rapides, même au plus fort de l'été parfois accompagnés de grêle, neige, pluie et orages.

Pour ne pas perdre de temps au départ, nous vous demandons d'arriver en tenue de randonnée au RDV. Vous pourrez toujours mettre vos chaussures de marche dans le car, mais il est très inconfortable de s'y changer !

 

• Les conditions générales de vente figurent sur le bulletin d’inscription et sur notre site. L'inscription implique d'en avoir pris connaissance et de les accepter. Demandez-les si par erreur vous ne les avez pas eues.

• Inscription: Vérifiez d’abord les disponibilités (par téléphone, fax, mail ou courrier). Vous pouvez ensuite prendre une option (valable 7 jours sauf indication contraire) ou compléter directement le bulletin d'inscription joint ci après. L’inscription est effective à réception du bulletin et d'un acompte de 30 % du total (totalité en cas de départ à moins de 30 jours).Vous recevrez la confirmation, la facture et si nécessaire des renseignements complémentaires.

• Assurance annulation/rapatriement : Nous vous conseillons vivement de souscrire à une assurance annulation /rapatriement ou multirisques en fonction de votre propre assurance. Celle ci n'est pas incluse dans le tarif, si vous souhaitez que l'on vous en propose une par l'intermédiaire d'une société partenaire celle ci doit être souscrite dans les 48h au plus tard après votre paiement.

• Paiement : Un acompte de 30 % du total est demandé à la réservation. Si le départ se fait sous 30 jours, alors la totalité devra être versée.

• Nota : l'accompagnateur se réserve le droit de modifier tout ou partie des itinéraires pour des raisons de sécurité, en cas de force majeure indépendamment de sa responsabilité, en fonction des conditions météorologiques et du niveau du groupe. Il se réserve le droit de refuser le départ d'un participant dont l'équipement ne serait conforme à la liste décrite et d'arrêter tout participant dont l'aptitude physique ou le comportement serait incompatible avec le déroulement du circuit sans que cela ne droit à un quelconque dédommagement de la part de TREKORS ou de l'accompagnateur.

 

Toute modification du programme de votre fait sera à votre charge (exemple en cas de niveau de condition physique insuffisant).

 

DOCUMENTS À NE PAS OUBLIER

- Passeport ou carte d'identité

- La carte bleue, chèque et espèces (peu de guichets notamment en montagne)

- Les numéros de téléphone de votre compagnie d’assurance assistance/rapatriement

 

SANTÉ

Préparez une trousse pharmacie comprenant vos médicaments éventuels. Avant votre voyage, pensez à prendre RDV avec votre médecin traitant. La trousse pharmacie peut être adaptée en fonction de vos besoins personnels. Pensez à demander à votre médecin une prescription.

Les essentiels :

- orthèses

- pansement

- compeed

- élastoplaste

- Antiseptique (désinfectant)

- Paracetamol (contre les douleurs et la fièvre)

-Antihistaminique (traitements des allergies)

- mouchoirs

- papier toilette + petit sac plastique pour vos déchets.

+ un kit comprenant un ou 2 masques lavables ou des masques jetables, des gants, un savon, du gel hydroalcoolique, des mouchoirs en papier, des sacs plastiques.

 

Durant la journée, si vous ne vous sentez pas bien, si vous avez une douleur, une piqure, inflammation, etc. n’hésitez pas à en parler à votre accompagnateur. Ce dernier pourra prendre les dispositions nécessaires.

Votre accompagnateur veillera au respect des règles de distanciation et à l’application des gestes barrières ; il adaptera l’aire d’accueil et les aires de pauses en fonction du nombre de personnes et de la surface – si besoin des pauses échelonnées seront organisées.

Le port du masque sera obligatoire lors des phases de regroupement et lors de déplacements dans les lieux de vie.

En randonnée, des distances de sécurité seront mises en place et le port du masque ne sera pas obligatoire, il se peut qu’en cas de besoin d’aide pr des parades sur des passages techniques, votre accompagnateur porte alors un masque.

Nous comptons sur chacun pour respecter les procédures et règles mises en place par l’accompagnateur, les hébergements et lieux de restauration, les transporteurs. En cas de doute ou de manque d’information, ne touchez aucun objet ou porte ou barrière sans y avoir été expressément autorisé, soyez donc patients en attente d’information, vigilants et responsables dans vos actes, nous comptons sur votre discernement pour que ce séjour se passe au mieux pour tous.

 

 

NOTA : l'accompagnateur se réserve le droit de modifier tout ou partie des itinéraires pour des raisons de sécurité, en cas de force majeure indépendamment de sa responsabilité, en fonction des conditions météorologiques et du niveau du groupe. Il se réserve le droit de refuser le départ d'un participant dont l'équipement ne serait conforme à la liste décrite et d'arrêter tout participant dont l'aptitude physique ou le comportement serait incompatible avec le déroulement du circuit sans que cela ne droit à un quelconque dédommagement de la part de l'agence ou de l'accompagnateur. Toute modification du programme de votre fait sera à votre charge (exemple en cas de niveau de condition physique insuffisant ou non-respect des règles instaurées le temps de la période de transition de déconfinement jusqu’à l’éradication complète, avérée et attestée de l’épidémie.